موند بريس / بقلم: د. سعاد السبع
1 . التعرف على سلوكيات النرجسي وتأثيرها على الضحية
علاقات النرجسيين تبدأ غالبا بجاذبية قوية تتسم بالكلام المعسول والمظاهر اللامعة، لكن سرعان ما تتحول إلى معاناة نفسية عميقة. النرجسي هو شخص يعاني من فراغ داخلي عميق ويبحث باستمرار عن مصدر يعزز صورته الذاتية. ولذلك يستخدم الأشخاص المحيطين به كمرآة تعكس هذه الصورة المثالية التي يصوغها.
خصائص سلوكية رئيسية للنرجسي:
* الاستغلال العاطفي: استخدام مشاعر الضحية لتحقيق مكاسب شخصية.
* التلاعب: استخدام الكلمات والأفعال لتشويش الضحية والتحكم في ردود أفعالها.
* نقص التعاطف: غياب القدرة أو الرغبة في فهم مشاعر الآخرين أو مراعاتها.
* حساسية مفرطة للنقد: رغم الغرور الظاهر، النرجسي يعاني من جرح داخلي حساس جدًا تجاه أي نقد.
* تضخيم الذات: اعتقاد مبالغ فيه بالعظمة والتفرد.
تقول الدكتورة راماني دورفاسولا خبيرة العلاقات النفسية: “النرجسي يظهر في البداية كأجمل قصة حب، لكنه سرعان ما يتحول إلى كابوس لا مفر منه.”
2. التأثيرات النفسية والعاطفية للعلاقة النرجسية
تعرّض الضحايا لعلاقات نرجسية متكررة يمكن أن يترك آثارا نفسية عميقة قد تتطلب علاجا متخصصا وأبرزها:
* انخفاض تقدير الذات: حيث تبدأ الضحية في الاعتقاد بأنها السبب في المشكلة وتفقد ثقتها بنفسها.
* اضطرابات القلق والاكتئاب: نتيجة الحيرة والتوتر المستمر بسبب التقلبات المزاجية للنرجسي.
* اضطرابات النوم: الأرق وكوابيس مقلقة نتيجة الصراع النفسي.
* الصدمات النفسية: في حالات الإيذاء العاطفي المستمر قد تتطور إلى اضطراب ما بعد الصدمة.
كما تشير الدكتورة نورة الشمري أخصائية الصحة النفسية: “الضحية تعيش حالة من التذبذب العاطفي المستمر بين الأمل في التغيير والخوف من الرفض والإيذاء.
وقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة Journal of Personality Disorders (2021) أن 65% من ضحايا النرجسيين يعانون أعراضا تشبه الصدمة النفسية، ما يؤكد ضرورة التدخل العلاجي المبكر.
3. بناء الحدود النفسية واستراتيجيات الحماية
إدراك الضحية لضرورة وضع حدود صارمة مع النرجسي هو خطوة أساسية في رحلة التعافي. هذه الحدود تساعد في تقليل الضرر النفسي وتحفظ حقوق الضحية النفسية والجسدية.
استراتيجيات عملية:
* الوعي بالموقف: فهم أن النرجسي لا يتغير بسهولة وأن محاولة إصلاحه قد تزيد الأمور سوءًا.
* وضع حدود واضحة: تحديد ما هو مقبول وما هو مرفوض في التعامل معه.
* تعلم قول “لا”: بدون شعور بالذنب أو الخوف من رد فعل النرجسي.
* البحث عن الدعم: سواء من العائلة، الأصدقاء أو مجموعات الدعم النفسي.
* توثيق المواقف: تسجيل الأحداث السلبية لزيادة الوعي والتذكير بالواقع خاصة عند التعرض للتلاعب.
* العناية بالنفس: ممارسة الرياضة، تقنيات الاسترخاء والهوايات لرفع الحالة النفسية.
تقول الدكتورة روان الخالدي معالجة نفسية في الأردن: “الحدود النفسية هي خط الدفاع الأول ضد الاستنزاف العاطفي الذي يسببه النرجسي.”
4. خطوات العلاج والدعم النفسي للضحايا.
علاج الضحايا من أثر العلاقة النرجسية يشمل:
* العلاج النفسي الفردي: لإعادة بناء صورة الذات وتعزيز الثقة.
* العلاج المعرفي السلوكي (CBT): لتعديل الأفكار السلبية وتعزيز المهارات النفسية.
* تقنيات اليقظة الذهنية (Mindfulness): للتركيز على الحاضر وتقليل التوتر والقلق.
* المجموعات العلاجية: للتواصل مع آخرين شاركوا تجارب مشابهة، ما يقلل من الشعور بالوحدة والعزلة.
* الدعم الأسري والاجتماعي: لأن وجود شبكة دعم قوية يسرّع التعافي.
خاتمة
إن النجاة من قبضة الشخصية النرجسية تتطلب وعيا ذاتيا، دعما نفسيا وإرادة قوية للحفاظ على الذات. إن حماية النفس ليست أنانية، بل ضرورة لسلامة العقل والروح.
“التعافي رحلة تبدأ بإعادة اكتشاف الذات وحمايتها من النفوس التي لا تعرف الرحمة.”
قم بكتابة اول تعليق